ОбучениеДля тех, кто обладает ответом на этот вопрос, раскрывается захватывающий и необъятный мир водных видов спорта. Плавание является одним из наилучших методов для снятия напряжения с мышц, релаксации ума и поддержания тела в форме. Каждый может почувствовать себя уверенно в воде, и важно принять это правило.
Как побороть страх перед водой
Причины боязни воды
Почему одни люди, кажется, с самого начала наслаждаются плаванием, в то время как другие предпочитают отдых на берегу? Это может быть либо отсутствие интереса, либо страх. В детстве человек мог пережить негативный опыт в воде, например, быть брошенным в воду взрослым или попав под большую волну. Эти события могут оставить фобию на всю жизнь и ограничить радость от плавания, а также ограничить возможности в занятии спортом.
Методика клуба MEVIS разработана для решения множества задач, включая демонстрацию новичкам простого факта: что вода – не враг, а друг.
Одним из основных мифов неплавающего человека является утверждение: «если я потеряю опору под ногами, я утону». Опытные пловцы утверждают, что для того чтобы утонуть, нужно приложить значительные усилия, так как средняя плотность тела близка к плотности воды, и погрузиться (нырнуть) после вдоха весьма непросто. Проблемы в воде чаще всего возникают из-за панических движений, которые могут привести к попаданию воды в органы дыхания. Если тело расслаблено, а воздух в легких есть, то человек чувствует себя уверенно, минимально напрягая мышцы – все в порядке.
Поэтому перед началом занятий важно усвоить: вода – не враг. Ваш разум не должен поддаваться панике; важными являются спокойствие и ровное дыхание. Рекомендуется начинать тренировки в «спокойном водоеме» – в бассейне, где вы точно знаете глубину и не сталкиваетесь с этой проблемой. Кроме того, важно помнить, что опытный тренер всегда находится рядом и может прийти на помощь при необходимости.
Что делать, чтобы не бояться: 5 правил
Расслабиться: Приходите пораньше, садитесь на край бассейна, опускаете ноги в воду и расслабляетесь. Выровняйте дыхание и, когда будете готовы, полностью погрузитесь в воду, привыкая к ней.
Научиться держаться на воде: Этот навык разрабатывается на начальных этапах групповых занятий с новичками, включая упражнения типа «звездочка» и положение на спине. Это помогает человеку научиться сохранять равновесие.
Научиться нырять: Поборитесь с боязнью полного погружения в воду (с головой, на задержке дыхания) приседая на мели. Важно отучить себя от страха.
Научиться грести: Движения руками должны быть гладкими, сильными и отточенными. Техника гребка улучшается в процессе упражнений.
Не спешить: Спешка в воде приводит к утомлению и сбою дыхания. Лучше делать более редкие и мощные, но умеренные толчки и гребки, чем частые и мелкие.
Как только вы почувствуете себя в воде безопасно, плавание станет вашим любимым занятием. Мы надеемся увидеть вас в школе плавания MEVIS!