ОбучениеЕсли вы колеблетесь: записаться на занятия плаванием из-за сомнений в своей физической подготовке или опасений относительно воздействия тренировок на организм, вам есть чем обрадоваться: плавание – это доступное для всех занятие. В сравнении с другими видами спорта здесь минимальное количество противопоказаний, и начинать заниматься можно в любом возрасте. Давайте рассмотрим 7 аргументов пользы плавания для здоровья, а также прикрепим к ним 7 интересных фактов.
Плавание полезно для здоровья
Аргумент 1. Наилучшая тренировка в комплексе
В отличие от игр с мячом, которые активируют определенные группы мышц, плавание равномерно развивает все тело. Без перегрузок и напряжения позвоночника, вы сможете укрепить все группы мышц, выбирая разные стили плавания под руководством тренера.
Плавание способствует не только развитию силы, но и увеличивает выносливость, не оказывая избыточной нагрузки на суставы.
Аргумент 2. Риск травм конечностей и спины исключен
В воде практически нулевая вероятность получения травм костей и суставов, если, конечно, вы не собираетесь прыгать с высоких трамплинов без подготовки. Суставы работают в расслабленном режиме, что особенно полезно для тех, кто страдает артритами и артрозами.
Тренировки в бассейне, особенно полезны для позвоночника, снимая с него нагрузку и способствуя декомпрессии.
Аргумент 3. Лишний вес «горит» в воде
Эффективность плавания для похудения подтверждают фитнес-тренеры. В воде тело вынуждено дополнительно «разогреваться», что требует больше энергии. Расход калорий за 10 минут тренировки различных стилей следующий:
Брасс – до 60 ккал;
Кроль – до 100 ккал;
Кроль на спине – до 80 ккал;
Баттерфляй – до 150 ккал.
Аргумент 4. С пользой для сердца
В горизонтальном положении в воде сердечная мышца легче перекачивает кровь по сосудам. Систематические тренировки в бассейне укрепляют сердце, не подвергая его избыточной нагрузке. Увеличение объема крови в процессе плавания благоприятно влияет на органы и мозг.
Аргумент 5. Плавая, мы медитируем
Нервная система пловца расслабляется, и мерные движения в воде создают успокаивающий эффект. Это снижает риск бессонницы, нервных срывов и депрессии.
Те, кто занимается плаванием, реже сталкиваются с болезнью Паркинсона и нервными тиками.
Аргумент 6. Лучшая естественная закалка
Раннее плавание в бассейне снижает риск вирусных заболеваний в 10 раз. Занятия в воде также помогают бороться с болезнями мочеполовой системы у мужчин и женщин.
Аргумент 7. Вы счастливы, когда выходите из воды
Активность в воде стимулирует выделение гормона эндорфина, отвечающего за радость в организме. 30 минут активного плавания способны заменить 2 бокала вина или 2 плитки шоколада, высвобождая такое же количество эндорфина в кровь.
Если вашему телу нужны перемены, приглашаем вас посетить школу плавания MEVIS: меняйтесь в лучшую сторону вместе с нами.