Во время беременности плавание представляет собой наиболее полезный вид физической активности, особенно учитывая важность ведения здорового образа жизни для будущих мам. Не спеша выбирайте удобные и комфортные бассейны для беременных и наслаждайтесь спокойным плаванием. Консультации врача-дерматовенеролога перед занятиями будут весьма полезны.
На сегодняшний день беременность медициной не рассматривается как «болезнь», которая предполагает максимальный отказ от физической активности. И это очень хорошо. Врачи-гинекологи наконец осознали, что умеренная физическая активность, особенно в водной среде, является наилучшей подготовкой к родам. Более того, недостаток двигательной активности может привести к выкидышу, усиленному токсикозу и слабости родовой деятельности. В связи с этим занятия в бассейне становятся почти неотъемлемой частью подготовки к родам. Хотя плавание рекомендуется всем беременным, перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Плавание при беременности приносит следующую пользу: Положительное воздействие на выделительную и сердечно-сосудистую системы, а также улучшение кровообращения. Занятия аквааэробикой способствуют развитию мышц, вовлеченных в процесс родов. Вода снимает нагрузку с позвоночника и опорно-двигательного аппарата, что особенно важно на поздних сроках беременности. Повышение физической выносливости, необходимой при родах. Пребывание в воде снижает напряжение и способствует расслаблению, благотворно влияя на нервную систему. Тренировка задержки дыхания во время ныряния (что полезно во втором периоде родов) и выполнение специальных упражнений способствуют правильному положению ребенка головой вниз, даже на поздних сроках. Занятия в воде позволяют беременной женщине ощутить окружающую среду развития ребенка. Когда человек находится в воде, его вес уменьшается в 10-20 раз, что снимает нагрузку с позвоночника, таза и ног, ослабляя, хотя бы и временно, давление плода на внутренние органы женщины. Выбор подходящего бассейна играет важную роль. Посещение «первого попавшегося» бассейна не является разумным решением. Важно узнать, (лучше проверить лично) насколько бассейн является чистым и современным (в старом бассейне с устаревшей системой очистки, сильнее пахнет соединениями хлора. В современном чистом бассейне этот запах почти не чувствуется), а также проводятся ли там занятия для беременных. В большинстве школ подготовки к родам сегодня проводят такие занятия. Желательно выбирать вариант групповых занятий, с участием других беременных женщин — это легко и весело. Оптимальная температура для бассейна составляет 29-31°C. Также важно учесть метод очистки воды в бассейне. Некоторые выражают опасения относительно возможного раздражения кожи и аллергических реакций из-за хлора в воде, используемого для дезинфекции. Однако концентрация хлора в разных бассейнах различна, и чем чище бассейн, тем меньше характерный «запах хлорки». Важно помнить, что сам хлор без запаха, а запах образуется от его соединений с загрязнениями.
Перед походом в бассейн не забывайте взять с собой необходимые вещи:
Бассейны с морской водой считаются наиболее полезными. В Москве морская вода поступает из минерального соляного источника под городом. Эта вода, названная «рапой», содержит 22 единицы солей на литр. Ее очищают методом электролиза, что делает ее безопасной и полезной для кожи и нервной системы. Внимание! Беременным женщинам запрещено посещение бассейна при наличии следующих симптомов: Сейчас все больше используется новых технологий для очистки воды, новых агентов в добавление к хлору (что позволяет минимизировать содержание хлора. Бассейнов вовсе без хлора не существует). Альтернативные методы включают в себя облучение воды ультрафиолетовыми лучами, ультразвуковую обработку, обработку озоном и другие способы. Кавитаторы, использующие ультразвук, создают турбулентные завихрения в воде, уничтожая микроорганизмы и обеззараживая воду. Каждый из этих методов имеет свои достоинства и недостатки. Некоторые бассейны используют установки, насыщающие воду ионами серебра, что благотворно влияет на кожу и общее состояние организма. Современной методикой является обработка воды электромагнитными импульсами с высокой переменной частотой. Эти импульсы разрушают бактерии, такие как стафилококк и кишечная палочка, одновременно активируя хлорамин, содержащийся в воде. Это приводит к образованию слабо растворимых хлопьев, которые оседают на дне бассейна и засасываются в фильтры, уменьшая содержание хлора над поверхностью воды. Таким образом, вода становится прозрачнее, а вероятность раздражения кожи, носоглотки и глаз уменьшается. Комбинированные методы обработки воды обеспечивают более эффективную очистку воды при минимальном воздействии на человека. Конечно, чтобы сполна использовать целебную силу воды и эффективно посещать бассейн при беременности, лучше заранее научиться плавать. Это можно сделать и во взрослом возрасте. Клуб Mevis как раз и специализируется на обучении плаванию взрослых — приходите, звоните! Гарантированно научим плавать |