Оплата онлайн Запись на обучение
+375 (25) 71-000-77

Плавание при беременности

Во время беременности плавание представляет собой наиболее полезный вид физической активности, особенно учитывая важность ведения здорового образа жизни для будущих мам. Не спеша выбирайте удобные и комфортные бассейны для беременных и наслаждайтесь спокойным плаванием. Консультации врача-дерматовенеролога перед занятиями будут весьма полезны.

На сегодняшний день беременность медициной не рассматривается как «болезнь», которая предполагает максимальный отказ от физической активности. И это очень хорошо. Врачи-гинекологи наконец осознали, что умеренная физическая активность, особенно в водной среде, является наилучшей подготовкой к родам. Более того, недостаток двигательной активности может привести к выкидышу, усиленному токсикозу и слабости родовой деятельности. В связи с этим занятия в бассейне становятся почти неотъемлемой частью подготовки к родам. Хотя плавание рекомендуется всем беременным, перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Плавание при беременности приносит следующую пользу:

Положительное воздействие на выделительную и сердечно-сосудистую системы, а также улучшение кровообращения. Занятия аквааэробикой способствуют развитию мышц, вовлеченных в процесс родов. Вода снимает нагрузку с позвоночника и опорно-двигательного аппарата, что особенно важно на поздних сроках беременности.

Повышение физической выносливости, необходимой при родах. Пребывание в воде снижает напряжение и способствует расслаблению, благотворно влияя на нервную систему.

Тренировка задержки дыхания во время ныряния (что полезно во втором периоде родов) и выполнение специальных упражнений способствуют правильному положению ребенка головой вниз, даже на поздних сроках. Занятия в воде позволяют беременной женщине ощутить окружающую среду развития ребенка.

Когда человек находится в воде, его вес уменьшается в 10-20 раз, что снимает нагрузку с позвоночника, таза и ног, ослабляя, хотя бы и временно, давление плода на внутренние органы женщины.

Выбор подходящего бассейна играет важную роль. Посещение «первого попавшегося» бассейна не является разумным решением. Важно узнать, (лучше проверить лично) насколько бассейн является чистым и современным (в старом бассейне с устаревшей системой очистки, сильнее пахнет соединениями хлора. В современном чистом бассейне этот запах почти не чувствуется), а также  проводятся ли там занятия для беременных. В большинстве школ подготовки к родам сегодня проводят такие занятия. Желательно выбирать вариант групповых занятий, с участием других беременных женщин — это легко и весело.

Оптимальная температура для бассейна составляет 29-31°C. Также важно учесть метод очистки воды в бассейне.

Некоторые выражают опасения относительно возможного раздражения кожи и аллергических реакций из-за хлора в воде, используемого для дезинфекции. Однако концентрация хлора в разных бассейнах различна, и чем чище бассейн, тем меньше характерный «запах хлорки». Важно помнить, что сам хлор без запаха, а запах образуется от его соединений с загрязнениями.

 

Перед походом в бассейн не забывайте взять с собой необходимые вещи:

  • Медицинскую справку с разрешением на посещение бассейна.
  • Закрытый купальник.
  • Резиновые тапочки с низкой, рифленой подошвой для предотвращения падений на гладкой мокрой плитке.
  • Гель для душа, туалетное мыло и мочалку.
  • Резиновую шапочку.
  • Большое банное полотенце.
  • Фен.
  • Питательный крем.
  • Полиэтиленовый пакет для мокрого белья.
  • Еду для легкого перекуса (например, яблоко).
  • Минеральную негазированную воду для восполнения жидкости в организме.

Бассейны с морской водой считаются наиболее полезными. В Москве морская вода поступает из минерального соляного источника под городом. Эта вода, названная «рапой», содержит 22 единицы солей на литр. Ее очищают методом электролиза, что делает ее безопасной и полезной для кожи и нервной системы.
Бассейны, очищаемые в том числе и озоном, занимают второе место по полезности. Озон дезинфицирует воду быстрее хлора. Однако системы очистки озоном более дорогостоящие.

Внимание! Беременным женщинам запрещено посещение бассейна при наличии следующих симптомов:
Аллергическая реакция на запахи.
Токсикоз, сопровождаемый неукротимой рвотой.
Склонность к выкидышу (кровотечения или выделения из матки).
Систематические схватки (во время занятий или после).
Туберкулез, находящийся на стадии обострения.
Другие заболевания на стадии обострения.
Системные заболевания крови.
Хронический аппендицит.
Псориаз.
Кожные заболевания на стадии обострения.

Сейчас все больше используется новых технологий для очистки воды, новых агентов в добавление к хлору (что позволяет минимизировать содержание хлора. Бассейнов вовсе без хлора не существует). Альтернативные методы включают в себя облучение воды ультрафиолетовыми лучами, ультразвуковую обработку, обработку озоном и другие способы. Кавитаторы, использующие ультразвук, создают турбулентные завихрения в воде, уничтожая микроорганизмы и обеззараживая воду.

Каждый из этих методов имеет свои достоинства и недостатки. Некоторые бассейны используют установки, насыщающие воду ионами серебра, что благотворно влияет на кожу и общее состояние организма.

Современной методикой является обработка воды электромагнитными импульсами с высокой переменной частотой. Эти импульсы разрушают бактерии, такие как стафилококк и кишечная палочка, одновременно активируя хлорамин, содержащийся в воде. Это приводит к образованию слабо растворимых хлопьев, которые оседают на дне бассейна и засасываются в фильтры, уменьшая содержание хлора над поверхностью воды.

Таким образом, вода становится прозрачнее, а вероятность раздражения кожи, носоглотки и глаз уменьшается. Комбинированные методы обработки воды обеспечивают более эффективную очистку воды при минимальном воздействии на человека.

Конечно, чтобы сполна использовать целебную силу воды и эффективно посещать бассейн при беременности, лучше заранее научиться плавать. Это можно сделать и во взрослом возрасте. Клуб Mevis как раз и специализируется на обучении плаванию взрослых — приходите, звоните!

Гарантированно научим плавать