Существует распространенный миф, согласно которому, если человек не научился плавать до 14 лет, то ему это уже не удастся. Однако в нашем центре подготовки пловцов мы активно опровергаем подобные заблуждения. Наши успехи свидетельствуют о том, что плаванию можно научиться в любом возрасте. Преодолев страх перед водой, можно начать обучение, присоединившись к группе новичков в бассейне.
Процесс обучения взрослых плаванию
Чтобы перейти от обещаний к реальной практике, важно настроить себя на позитивный лад и осознать пользу, которую приносит занятие плаванием. Перед каждым занятием важно напомнить себе, каким будет подтянутое и красивое тело, а также ощущение уверенности и гибкости после тренировок.
Для начала обучения рекомендуется выбрать закрытый бассейн с известной глубиной, что создаст комфортные условия для новичков. Присутствие тренера и поддержка соучеников придаст дополнительную уверенность.
Вариантом также могут быть индивидуальные занятия, но учиться в группе обходится дешевле и приносит больше удовольствия. Упражнения выполнять в группе гораздо веселее, когда вокруг тебя люди с похожими трудностями.
Одним из простых упражнений для привыкания к воде является «Звездочка». В этом упражнении пловец стоит в воде, наполняет легкие воздухом и затем разводит конечности в стороны, принимая положение звезды. Пловец должен удерживаться в этом положении, не выдыхая сразу, преодолевая желание «сгруппироваться».
Техники плавания
Существует четыре основные техники плавания, которые рекомендуется освоить: брасс, кроль, баттерфляй (или «дельфин») и брасс на спине. Каждая из этих техник требует определенных движений и симметрии.
Дыхание
Одним из важных аспектов освоения каждой техники плавания является правильное дыхание. Важно вдыхать открытым ртом, находясь над поверхностью воды, и выдыхать в воду. Нельзя вдыхать носом, чтобы избежать кашля. Комфортную глубину и частоту дыхания стоит выбирать экспериментально, учитывая возможность поддержания движения и сохранение скорости.
Тренеры центра MEVIS научат эффективным техникам тренировки дыхания в ходе занятий по плаванию.