ОбучениеЕсли спросить человека, отказывающегося посещать бассейн, о том, что его больше всего пугает в плавании, можно услышать весьма забавные истории. Различные фобии приводят людей к отказу от купания – кто-то пережил травматичный опыт утопления в детстве, кто-то слышал страшилки о водных инфекциях. Даже те, кто уже, кажется, умеет плавать, иногда выполняет это неправильно. Существует несколько мифов о плавании, которые, несмотря на их беспочвенность, они все еще находят себе сторонников. Давайте рассмотрим эти мифы и постараемся отделить правду от вымысла.
Миф 1. Для предотвращения утопления нужно активно двигать ногами
Часто наш инстинкт самосохранения подсказывает нам, что для того чтобы плыть, нужно интенсивно работать ногами. Многие тренеры также поощряют этот подход, крича: «больше, больше ног!»
Факт: Хотя активная работа ног может сжигать энергию, это не всегда содействует движению тела вперед. На высоких скоростях «сила удара» ног мало способствует продвижению, особенно на коротких спринтерских дистанциях.
Миф 2. Чем быстрее гребки, тем быстрее движемся
Это утверждение приходится по вкусу практически всем новичкам. Кажется логичным: грести быстрее – двигаться быстрее. Триатлеты даже измеряют скорость гребков в минуту.
Факт: Скорость плавания зависит от произведения частоты гребка на его длину. Причем «длина гребка» важнее. Необходимо грести не только быстро, но и выполнять длинные, эффективные гребки. Скорость не достигается только быстрым движением рук.
Миф 3. Техника не так важна, как сила
Зачем изучать правильную технику кролем, если вы можете быстро доплыть до бортика быстрее остальных?
Факт: Возможно, это правило действует в бассейне, но на открытой воде «сильные» пловцы не смогут превзойти «техничных». Сила неэффективна, если ее тратить чрезмерно. Техника позволяет сочетать скорость и силу рационально, что и называется «техникой».
Миф 4. В воде не нужно пить
Некоторые пловцы утверждают: «Мое тело уже находится в воде, поэтому оно получает достаточно жидкости через поры». Однако, многие из них впоследствии сталкиваются с дегидратацией (обезвоживанием организма в ходе тренировки).
Факт: При плавании мы тратим энергию и потеем так же, как и при других видах активности. В перерывах между заплывами важно употреблять воду, особенно если тренируетесь продолжительное время или участвуете в соревнованиях. При необходимости можно даже позволить себе легкую закуску.
Миф 5. Плавая в холодное время года, можно простудиться
Существует мнение, что в холодное время года плавание может вызвать простуду, учитывая количество инфекций в воде. ОРВИ, кажется, витают над поверхностью бассейна.
Факт: Статистика демонстрирует обратное. Те, кто занимается утренним плаванием в холодный период года, реже подвергаются респираторным заболеваниям. Их иммунитет успешно справляется с инфекциями и вирусами. Кроме того, в хорошем бассейне вода проходит несколько стадий очистки, что делает ее менее бактериальной, чем в вашей домашней ванне. На выходе наружу в зимнюю погоду рекомендуется тепло одеваться и после бассейна высушивать волосы.
Миф 6. Плавание не способствует потере веса
Как можно похудеть, если после тренировки появляется голод?
Факт: Если вы посещаете бассейн только для приятного времяпрепровождения, а затем устраиваете себе плотный ужин, то, к сожалению, не стоит ожидать потери веса. Однако интенсивные тренировки в бассейне могут сжечь до 800 калорий!
Миф 7. В бассейн ходить скучно
Есть мнение, что в бассейне нечего делать, что это монотонное занятие. Что, если бы можно было нырять с аквалангом или каждый раз пробовать новую дистанцию?
Факт: В группе обучения плаванию MEVIS никому не скучно. Каждое занятие тренер предлагает пловцам новые упражнения и раскрывает секреты успешной техники. Приходите и убедитесь в этом сами!