ОбучениеУченые, занимающиеся изучением истории и развития плавания в человеческой культуре (да, да есть и такая специальность у историков), обращают внимание на любопытные факты, способные привлечь внимание к плаванию. Например, существует гипотеза о том, что наши «обезьяньи» предки уже 8 000 000 лет назад умели плавать, используя этот навык для добычи рыбы и моллюсков на мелководье. Считается, что это даже могло повлиять на постепенное исчезновение меха по всему телу и сохранение волос на голове. У женщин волосы были длиннее, что, вероятно, помогло детенышам крепко держаться за маму при бегстве от хищников в водоеме.
Сведения о плавании в древних государствах
Хотя в наше время не существует «водного племени» обезьян, найденные таблички и летописи в Египте свидетельствуют о том, что люди умели плавать еще 7 000 лет назад. Персы и греки также отлично владели искусством плавания, так как большую часть своей жизни проводили на кораблях. В Японии проводились соревнования среди пловцов уже 56 столетий (5600 (!) лет) назад. В средневековой Англии рыцари должны были обязательно демонстрировать свои навыки в воде, так как это входило в «турнирное семиборье». Плавание впервые было представлено на международном уровне в 1896 году, когда оно было включено в программу Олимпийских Игр.
10 интересных фактов о плавании
Плавание является одним из самых эффективных видов спорта по сжиганию калорий. Даже просто лежа на поверхности воды или вертикально «барахтаясь» в ней, вы можете сжигать до 300 калорий в час. Это связано с тем, что вода (даже стандартная вода бассейна +27-28С) холоднее температуры тела и человек должен поддерживать свою температуру за счет сжигания жировых резервов.
Оптимальная температура воды в бассейне +26…+28 градусов. При этом вода для соревнований олимпийского уровня, спортсменов высшего мастерства обычно бывает чуть прохладнее.
Кратковременное погружение в воду с температурой +20 градусов насыщает кровь новым порцией гемоглобина. Но для плавания в бассейне такая температура воды не применяется — слишком холодно.
Плавание улучшает работу сердца, увеличивая частоту сердечных сокращений на 3-5 ударов в минуту, даже без нагрузки.
Кроль является отличным стилем для формирования красивого силуэта у женщин в форме «песочные часы» и у мужчин в форме «треугольник». Это происходит благодаря развитию плечевого пояса и уменьшению талии.
Среди пловцов гораздо меньше жалоб на гипертонию и головные боли.
Занятия плаванием полезны для детей с 5-летнего возраста, способствуя развитию спинных мышц, корсета и вытяжению позвоночника.
Оптимальное время для посещения бассейна — с 7.00 до 9.00 утра или с 18.00 до 20.00 вечера, когда тело и мозг наиболее подготовлены к физической активности.
Находясь в воде, мы нагружаем свои суставы в 10 раз меньше, чем на суше, из-за компенсирующего выталкивающего действия воды (сила архимеда). Плавание помогает бороться с ожирением, декомпрессией позвоночника и подходит даже для беременных.
Интересно, что даже не баттерфляй (самый энергичный и эффектный стиль, но не самый быстрый), а брасс считается самым эффективным стилем для сжигания калорий. Этот стиль задействует до 75% мышц всего тела и способен сжигать до 380 калорий за полчаса активной тренировки.
Ждем вас на тренировках в школе плавания Mevis !