ОбучениеПри посещении занятий клуба Mevis новички стремятся разобраться в различиях между существующими стилями плавания. С первого взгляда сложно определить, какой стиль подходит именно вам. Разумнее всего освоить их поочередно, а затем сделать выводы. Важно помнить, что при правильной технике выполнения любого стиля ваше тело всегда будет подтянутым, лишний вес уйдет, и самочувствие улучшится.
Что же касается профессионального плавания, в бассейнах занимаются различными его видами. Чем отличается профессиональное плавание, и откуда берутся эти термины, разве занимаясь в бассейне, мы уже не приобщаемся именно к профессиональному виду спорта? На самом деле, в бассейнах занимаются несколькими разновидностями плавания (даже не в смысле разделения стилей плавания и именно в приложении плавания к реальным потребностям)
Прикладное плавание представляет собой своего рода прикладную науку для спасателей, сотрудников аквапарков и водителей катеров. Это, так сказать, обязательное умение для всех, кто так или иначе связан работой на воде.
Игровое плавание – это то, что используется в видных видах спорта. Например в водном поло.
Фигурное плавание и синхронное плавание представляют собой искусство движения в воде, охватывающее танцы и групповые элементы, выполняемые в определенных позах.
Оздоровительное или лечебное плавание, в свою очередь, практикуется в рамках ЛФК в санаториях, преимущественно для восстановления опорно-двигательного аппарата после полученных травм.
А теперь вернемся к спортивному плаванию, обозначив его основные стили.
Плавание кролем
Считается, что кроль является самым быстрым способом плавания (и это объективно так — можно посмотреть на время рекордов по разным стилям плавания — кроль впереди), несмотря на иронию с его английским названием «crawl» (ползти). В этом стиле верхняя часть туловища пловца «качается» попеременно вправо-влево, руки выполняют поочередно мощный гребок и продвижение, а ноги работают вертикальным движением «ножниц». Важно помнить, что при плавании кролем нужно выдыхать в воду при развороте головы и плеч. Этот стиль требует значительной нагрузки на плечи и руки, и мышцы этих областей нужно дополнительно развивать.
Плавание брассом
Этот стиль плавания часто называют «плаванием по-лягушачьи», так как положение и движение ног пловца аналогичны лягушачьим. Руки выполняют симметричные движения: сначала выносятся вперед, затем при разведении в стороны совершают обратный гребок, помогая телу продвинуться вперед с помощью импульса ног. Исторические данные свидетельствуют о том, что люди плавали брассом уже более 3000 лет назад. Несмотря на свою простоту, этот стиль позволяет сжигать до 360 килокалорий за полчаса, вовлекая в работу две трети мышц всего тела.
Плавание баттерфляем (дельфином)
Стиль «бабочка» или «дельфин» включает интенсивную работу всего тела, при которой торс пловца буквально «выпрыгивает» из воды благодаря движению обеими руками. В этом стиле также активно используются ноги, совершающие синхронные волнообразные движения (как дельфин, только в вертикальной плоскости) для обеспечения хорошего толчка. Если вашей целью является снижение веса при тренировках, этот стиль позволяет сжигать до 700 килокалорий за одну тренировку.
Плавание на спине кролем и брассом
В кроле на спине отсутствуют принципиальные различия, за исключением того, что тело находится «лицом вверх». Руки двигаются попеременно, ноги совершают движения «ножницами», а голова может оставаться неподвижной, что упрощает дыхание. В брассе руки и ноги совершают синхронные движения, повторяя «лягушачьи» движения. Плавание на спине помогает укрепить мышцы плечевого пояса, спины и пресса.
Бонус: вольный стиль
Совмещая все перечисленные стили, пловец выбирает для себя «пятый» – плывет то кролем, то баттерфляем, то брассом, иногда проплывая на боку или на спине. Это позволяет достичь наилучших результатов при заплывах на дальние дистанции – чтоб менять нагрузку для разных мышц.
Ждем вас на тренировках в школе плавания Mevis!